果物ダイエット

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どうしても甘いものが食べたくなる…。昼ごはん食べたのに間食したくなる…。そんな時は、ケーキやお菓子、菓子パンに走らずに、果物を食べてみてはどうでしょうか。

果物は甘いわりにはカロリーも高くなく、身体にいい栄養分もたくさん含まれていて、ダイエットにもうれしい効果をもたらしてくれます。

水分と食物繊維で満腹感！

果物には水分が多いです。水分が多いと、カロリーを増やすことなくボリュームが増えて、満腹感を与えてくれます。さらに果物にはダイエットの味方、食物繊維が多く含まれています。水分を吸うと膨らむ食物繊維のおかげで、満腹感はさらにアップします。もちろん、便秘の解消にも効果があります。

カリウムでむくみ解消！

果物にはカリウムが含まれています。カリウムには利尿作用があるので、むくみの解消効果があり、さらに余分な脂肪を分解して水に溶けさせるという効果もあります。

ビタミン類の力！

糖質や脂質の燃焼を促進してくれるビタミンB群をはじめ、果物にはたくさんのビタミン類が含まれています。

その他にも、カルニチンやクエン酸、芳香成分など、ダイエット効果をもつ成分が豊富に含まれています。甘いだけのケーキやお菓子に手を出すなら、果物を食べた方がはるかに身体にいいわけです。